40代で顔が暗く見える「肌のくすみ」はなぜ起きる？原因と毎日のケア

「別に寝不足でもないのに、鏡を見たら顔色が悪い」「写真に写った自分が、なんだかくすんで見える」。40代に入ってから、そんな違和感を覚えたことはないでしょうか。

よく言われる「目の下のクマ」や「疲れ顔」とは、少し違う話です。クマは血行の滞りが関係していると言われますが、顔全体がワントーン暗く沈んで見える「くすみ」は、肌そのものの色味や透明感が変わってきているサインのことが多いと言われています。今日は、その正体と、日々のなかで見直せることについて書いてみます。

「くすみ」は年齢のせいだけではない

くすみの原因はひとつではありませんが、次のような要素が積み重なって起きていると言われています。

紫外線の蓄積 毎日の通勤や外回りで浴びる紫外線は、日焼け止めを塗らない男性の肌に少しずつ蓄積していきます。強い日焼けをした記憶がなくても、10年、20年という単位で見ると、肌の色味に影響していると言われています。

洗顔・シェービングの摩擦 男性は毎日ヒゲを剃るぶん、顔への物理的な刺激が女性より多いとも言われます。ゴシゴシ洗う洗顔や、乾いた肌に刃を当てるシェービングを続けていると、肌表面が少しずつ荒れて、光を均一に反射しにくくなり、暗く見えやすくなることがあります。

睡眠不足・ストレス 寝不足やストレスが続くと肌の調子が乱れやすいというのは、なんとなく実感がある方も多いはずです。これは血行だけの話ではなく、肌の生まれ変わりのリズムが乱れることも関係していると言われています。

「糖化」という現象 あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、「糖化」とは、食事などで摂った糖分がタンパク質と結びついて、肌のハリや透明感に関わる線維を変質させてしまう現象のことです。焦げたパンの色に例えられることもあります。甘いものや炭水化物の摂りすぎ、不規則な食生活が続くと、この糖化が進みやすいと言われており、肌が黄ばんだりくすんだりする一因になるとされています。

「疲れて見える」との違い

目の下のクマは、寝不足や姿勢、血行など「一時的な要因」が関係していることが多く、よく眠れた翌日は多少ましに見える、ということもあります。

一方でここで扱っている「くすみ」は、肌そのものの表面の状態や色味の変化なので、一晩ぐっすり眠っても劇的には変わらない、じわじわと進む変化です。「最近老けたな」と感じるとき、実はクマよりもこの肌全体のくすみが影響しているケースも少なくないと言われています。

見分け方のひとつの目安として、鏡だけでなく、自然光の下でスマホのインカメラなどを使って自分の顔を見てみるのもおすすめです。照明の当たり方が違うだけで印象が変わることもありますが、何日か続けて見比べると、肌の色味の変化には意外と気づきやすくなります。

今日からできる、3つの見直しポイント

すべてを完璧にやる必要はありません。ひとつでも心当たりがあれば、そこから変えてみてください。

1. 洗顔はこすらない

顔を洗うときは、たっぷりの泡（または洗浄料）を顔の上で転がすイメージで、手のひらと肌の間にクッションを作るように洗うのが基本です。タオルで拭くときも、こすらず押さえるように水分を取ると、摩擦による刺激を減らせます。

2. シェービング前後のひと手間

ヒゲを剃る前に肌を温めて毛を柔らかくし、シェービング剤をしっかり使うだけでも、刃が肌に与える負担はかなり変わります。剃った後は、洗い流して終わりにせず、保湿を一手間加える習慣をつけてみてください。

3. 日焼け止めと、甘いものとの付き合い方

外に出る日は日焼け止めを塗る、それだけで紫外線の蓄積を減らせます。また、甘い飲み物やお菓子を「毎日の習慣」にしている方は、少し頻度を落としてみるのも一つの手です。効果には個人差がありますが、無理のない範囲で続けることが大事だと言われています。

肌の状態が気になって仕方がない場合や、急に色味が大きく変わったと感じる場合は、自己判断だけで済ませず、皮膚科など専門医に相談することもおすすめします。

月に一度、自分を整える時間に

umbrellaは、群馬県前橋市にある男性専用のスペースです。カットやシェービングと合わせて、フェイシャルやヘッドスパで肌や頭皮の状態を整えるお客様もいらっしゃいます。誰にも気を遣わず過ごせる、男性だけの空間です。

自分の肌の変化は、自分では意外と気づきにくいものです。「最近、顔色どうなんだろう」と気になった方は、一度公式LINEで気軽にご相談ください。ご希望に合わせて、無理のないケアの仕方をご案内します。