「疲れてる?」と言われがちな疲れ顔、男性に多い原因と整え方のヒント

「疲れてる?」と言われて、ハッとした経験はありませんか

鏡の前に立って、特に変わったところはないと思っていたのに、職場や家族から「疲れてる?」「大丈夫?」と声をかけられる。悪いことをしたわけでもないのに、なんだか気まずい気持ちになる。そんな経験がある方は、意外と多いのではないでしょうか。

実は、自分では元気なつもりでも、顔の印象だけが先に「疲れている」状態になっていることがあります。これが、いわゆる「疲れ顔」です。今回は、疲れ顔がなぜ起こるのか、そして日々の中でどう向き合えるのかを、できるだけわかりやすく整理してみます。

疲れ顔の正体は、ひとつではない

「疲れて見える」と言われる顔には、いくつかの要因が重なっていることが多いと言われています。

• 目元の乾燥や皮膚の薄さ：目のまわりの皮膚はもともと薄く乾燥しやすいため、ちょっとしたコンディションの変化が出やすい部分です
• 目の周りの筋肉(眼輪筋)の衰え：まばたきや表情で使う筋肉で、ここが弱ってくると目元にハリがなくなり、眠そうな印象につながると言われています
• クマ：寝不足や血の巡りの影響を受けやすく、「疲れている」サインとして最も目につきやすい部分のひとつです
• 頬のこけやむくみ：その日の体調や姿勢、生活リズムによって出やすく、顔全体の印象を左右します
• 肌のハリ不足：乾燥や紫外線、年齢的な変化などが重なって、肌の表面のつや・弾力が落ちてくることがあります

どれも「病気」や「老化」と言い切れるものではなく、睡眠や乾燥、姿勢といった日々の積み重ねが影響していると考えられています。

男性は、自分の疲れ顔に気づきにくいとも言われています

ここで少し意外な話があります。男性は女性に比べて鏡を見る機会が少ない傾向にあると言われ、そのため自分の顔の変化に気づきにくく、実際の見た目より自分を若く・元気だと思い込みやすいという指摘があります。

つまり、本人が「いつも通り」のつもりでいても、周りから見える印象はすでに変わっている、というギャップが起きやすいのです。「疲れてる?」という何気ない一言は、本人にとっては不意打ちでも、周りにとっては見たままを伝えているだけ、ということが少なくありません。

疲れて見えることが、まわりの印象にも影響すると言われています

疲れて見える顔は、実際の気分以上に「元気がない」「老けて見える」といった印象につながりやすいとする調査が紹介されています。本人の体調とは関係なく、見た目の印象だけで周囲の受け取り方が変わってしまうとしたら、少しもったいない気もします。

仕事の場面でも、第一印象として「肌の明るさ」や「疲れている印象」が関係すると言われることがあります。もちろん個人差はありますが、「疲れ顔」はプライベートだけの話ではなく、ちょっとした身だしなみの一部として考えてもいいのかもしれません。

今日からできる、疲れ顔への向き合い方

大掛かりなことをする必要はありません。まずは小さなところから整えていくのがおすすめです。

• 目元の保湿を意識する：皮膚が薄く乾燥しやすい部分なので、普段のスキンケアに目元用のケアを少し加えるだけでも変化を感じる方がいます
• 睡眠とこまめな休憩：クマやむくみは、睡眠不足や同じ姿勢の続きやすい仕事スタイルの影響を受けやすいと言われています
• 首や後頭部をゆるめる：目の疲れや肩まわりのこわばりは、顔の印象にもつながっていると考えられています。ヘッドスパは首の付け根や後頭部を中心にマッサージを行うもので、眼精疲労や肩こりのケアとして取り入れている方がいます

どれも一度で見た目が変わるというものではなく、積み重ねでコンディションを整えていく、という考え方です。個人差があるので、無理に結果を求めず、気になる症状が続く場合は専門医への相談も検討してみてください。

月に一度、自分の顔を見直す時間を

毎日忙しく過ごしていると、自分の顔をじっくり見る時間はなかなか取れないものです。だからこそ、月に一度くらいは、誰かの手を借りて自分の状態を見てもらう時間があってもいいのではないでしょうか。

MEN'S GROOMING SPA umbrellaは、男性専用のスペースで、カットやシェービング、フェイシャルなどのメニューを揃えています。「疲れて見える」と言われたことがある方も、ただ気になっているだけの方も、まずは公式LINEから気軽に相談してみてください。